在长寿门诊就诊前建立保健品清单

先梳理产品清单，再作评判

一次有价值的保健品梳理，应从您实际服用的产品开始。把药瓶、粉剂、软糖、饮品及订阅类产品都集中放在一处。为每种产品建立一条记录，包括品牌、全名、每次服用量及使用剂量。如果成分表较长，请拍摄完整标签。

不要提前认定某种产品太寻常而不值一提。日常复合维生素、偶尔使用的助眠产品，以及训练前补剂，都应纳入清单。请将处方药与非处方药一并列入同一份清单，以便您的临床医生能够综合考虑全局情况。

区分标签说明与销售宣传

记录您所拥有包装上标明的成分与含量，而不仅仅是网站当前的产品说明。配方与包装可能会发生变化。请注明标签照片拍摄的日期，以及您是否还持有同一产品的旧包装。

美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室（NIH ODS）说明，补充剂成分表标明的是每份中的成分及含量。这类信息有助于了解摄入情况，但并不能证明该产品确实提供了所宣称的益处。请将营销宣称单独列在一栏，标注为“购买原因”。

说明每种产品的预期用途

对清单上的每一项，补全这句话：“我服用它是因为……”然后写下您开始使用的时间，以及是否注意到任何变化。写“朋友推荐的”“不确定”或“没有注意到差异”都是可以接受的。

与在家里把产品简单分为“好”与“坏”两类相比，这样的方式能带来更有意义的沟通。您的临床医生可以评估：所设定的目标是否有意义，现有证据是否支持这一目标，以及是否还有其他方面需要评估。切勿因为产品价格昂贵，就主观地认定它一定有效。

寻找问题，而不是一份自行制定的停用计划

标记出在多种产品中重复出现的成分，以及任何关于服用量的不确定之处。将这些问题带给临床医生或药剂师。NCCIH 提醒，保健品可能与药物相互作用，在某些疾病或手术情况下可能存在特别需要关注的风险。

不要自行改变已处方的治疗方案以便使用某种保健品。如果已计划进行某项操作，请向诊疗团队咨询针对具体产品的指导意见。一篇通用文章无法判断您所使用的哪些产品应该继续、调整或停用。

让这份清单在就诊后仍然有用

在每种产品旁记录双方达成的决定、由谁做出决定，以及应在何时重新审视该决定。保留旧版清单，以便变化过程可追溯理解。日后添加新产品时，应在下次复诊前补充其标签信息与使用原因。目标是让这份记录随您日常习惯的变化保持准确，而不是一份越来越长的购物清单。